怎样锻炼篮球拉杆?(怎样锻炼篮球拉杆视频)
一,怎样锻炼篮球拉杆?
好的篮球拉杆需要好的弹跳能力和出色的核心力量，还有滞空能力，比如扎克·拉文在扣篮大赛上的罚球线起跳扣篮，这就是要有好的弹跳和滞空滑翔能力。
当然拉杆用的好我就喜欢欧文和科比。锻炼拉杆能力，主要就是对自己设立好的弹跳训练，锻炼自己的核心力量，这样你就会有质的飞跃。加油吧！
二,怎样锻炼篮球拉杆力量
拉杆，俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位 要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：1.强健的腰腹力量和优秀的弹跳。2.良好的球感和合适的跑位。 1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间（不到一秒）3.重新舒展身体，放球。 要注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作。而且，起跳点最好要量力而为，一般在离篮框1米到1.5米左右的地方，而且不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去，到时候郁闷的只有自己。还有，拉杆动作一般有以下几个：1.大风车2.换边避手，也就是换手。3.单边倾斜躲避（严格意义上不算拉杆）也就是当你单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，在这时你可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。这个对于腰腹力量和平衡感要求比较高。 必须要明白的是，拉杆是一个费力气而且命中率不太高的动作，虽有观赏性，但是一个入网的球往往会更充实。所以，在个别情况下，最好不要勉强拉杆，球不进糗死你。这时你最好把球分给队友。毕竟篮球不是一个人的运动。 总的说来各类花俏的上篮扣篮动作，这些靠的就是腰腹力量。听说转身过人靠的也是腰腹，不知是否属实。 腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力，还有滞空时间。说白了就是变相增加弹跳。
三,篮球怎么练拉杆
首先我们先看看拉杆比较重要的点
1.滞空能力
2.弹跳能力
3.身体协调性
那么就可以针对性的去练习这几方面，逐步提升，练好了就可以拉杆了
四,打篮球如何练拉杆
第一先跑100个半场左右45度上篮。
第二再跑100个左右底线打板上篮。
第三再跑100个全场直线快下。
第四每天练30个背起。
当你这样坚持一个月的时候，你就知道什么是拉杆，为什么拉杆，怎么去拉杆，什么时候拉杆了。
总结：以上内容就是 推手游 提供的怎样锻炼篮球拉杆?(怎样锻炼篮球拉杆视频)详细介绍，大家可以参考一下。