超快顺产的7个秘诀，宝妈们知道吗?产后注意事项，早了解早受益?

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生娃攻略！全程20分钟，超快顺产经历！

从开三指到进产房生娃，全程20分钟！助产士都夸我会生！说好久没遇到生产这么快的产妇了 我进产房不到20分钟就生了✌，整个顺产的过程都很顺利，连助产士都夸我厉害?！这些都离不开孕期做的努力……趁着记忆赶紧把之前没忘的记录下来，希望能帮到各位准妈妈们❤️

超快顺产的7个秘诀

1️⃣喝覆盆子茶

从37周就可以开始喝红印覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可。

2️⃣早晚散步

孕期每天散步20-30分钟，也可早中晚3次，每次20分钟。临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）

3️⃣小马步

能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛

4️⃣划腿运动

手扶椅背，右脚固定，左腿划圈。换腿继续做，早晚各56次

5️⃣爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没用动静的准妈妈说：去爬楼梯吧！没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来

6️⃣分娩减痛口诀法

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

7️⃣生产是不要大喊大叫，听医生指挥，保存体力，合理用力

㊙️顺产后注意事项，对自己特别重要

✔️产后要尽快排大小便。顺产后应该多喝水，尽快排第一次小便，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血

✔️产后8小时可以在床上坐一会。如果分娩顺产，产后12小时可以下床上厕所

✔️产后及时淡化妊娠纹。我生完就用了闺蜜推荐的靖纹清创去痕膏，里面是纯草本的，不影响哺乳，用了两个多月就淡化了很多

✔️产后第1、2周的主要目的是“利水消肿”，使恶露排净，此时绝不能大补特补，正确的进补观念是：先排恶露

✔️及时收腹！

我生孩子之前就108金,167cm.虽然不是很苗条但也全身很匀称，看起来也不肥，生孩子到了140多斤?生完还有128?闺蜜比我早2个月生宝宝，说她入的束缚衣穿的效果非常好，主要是穿着舒服,所以我也直接拿了2套换洗。出月子就回到孕前了。肚子收的很紧。效果确实不错。而且大腿比之前小了一圈，也真没想到

✔️居室内要经常通风，室内温度不可忽高忽低

✔️等身体恢复了就可以洗头洗澡，但是要注意洗完保暖啊