打游戏失眠了怎么办?(打游戏失眠了怎么办女生)

你的生物钟被搅乱了。本来该睡觉的时间，打游戏。游戏的奖励机制恰好是让人越玩越来劲。

只要一段时间，身体就会记住这种时间规律，于是，就算这个时间点你不玩游戏，一样会很清醒。失眠就开始了。

强制睡眠或者吃安眠药物都不太好。

首先要加强体育锻炼，这些会消耗掉一大部分精力，这样就会在夜间洗澡后更容易入睡。

其次要培养其他兴趣替代，直接不玩游戏，身体娱乐的需要没有得到满足，一样会很难受。可以做做其他感兴趣的事情。

第三是良好的睡眠环境与坚持。坚持一段时间正确的规律形成后。入睡就容易了。早上也不会赖床。

很简单，暂时不玩，先吃饱喝足，老老实实睡觉，身体恢顺了再玩，少玩是不死人的。

打游戏失眠无非是两种原因，一种是赢得太兴奋了失眠，另一种是输的太窝火失眠。

对于第一种来说，其实不用多说，因为兴奋会持续一段时间，过一会儿等这股热情过了，慢慢也就睡着了。

关键是第二种，作为一名同样因为打游戏而失眠的人来说，这股闷气是很强烈的。我平时的睡眠还好，但曾经有一天我在睡觉前打英雄联盟，大乱斗，首先这个游戏是很看重团队配合的，而且玩过的人知道在这个图更不能盲目冲动。但就是这种队友，硬是把顺风局送输了。

之后我就气得下游睡觉，但心里的闷气还没有发出去，打游戏的紧张也使心跳加速了。所以躺在床上一个小时了都没有睡着。

后来，也正好自己在做好眠的产品，于是就带上耳机，放一首同事辛苦做好放在产品内的助眠音乐。

我也就不说这个助眠效果有多高，因为睡着时自己是没有感觉的；但是听音乐几分钟后，确实感觉自己的心态逐渐平和下来了，心跳也在一点点回归正常速度。

在后来，就不知不觉睡着了。

其实，失眠并不可怕，关键是我们能否自我调整心态。如果心态调整好，那么再加上有效的提升方式（助眠音乐、助眠运动等），失眠就不会再找我们的麻烦了。