零基础的初中生怎么学习艾弗森crossover?

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首先你得知道什么是艾弗森crossover？

艾弗森crossover的中文解释叫体前交叉运球突破。是指职业篮球者将球从一只手拍到另一只手，球的轨迹就是一个V字型，由体前交叉运球和极度的身体协调配合完成。

第一步：先左手持球，重心向上提起；

第二步：左脚提起，带动右脚，左脚向上提。

第三步：右脚往上缩。

第四步：右脚登，身体向左靠，上身用力。

第五步：加速变向，晃过对手 直接上蓝。

大家都知道艾弗森的招牌变向，艾式crossover，非常无解，幅度非常大，算是公认的NBA最强crossover了。

艾弗森的变向精髓基本都在上面的讲解里了，我们平时做，可以简化，很多NBA的原地大幅度变向都基本上是艾弗森的简化版本。

NBA作为世界上顶级的职业篮球联赛，每一位篮球员打球的目标就是能够进入NBA，而能够进入NBA的球员，都有着一定的实力。

而在这一群顶尖的球员里，又有少部分出类拔萃的球员，凭藉着自己绝佳的一招半式，征服球场，并且取得了如同武林盟主的荣耀。

招式只有一个，但是这一个招式却能够一击必杀、一招毙命。

艾佛森就是其中一位代表人物，艾佛森以一招《crossover》立足于NBA，让众多的球队望尘莫及、无可奈何！

知道他只有一招，但就是防不住他。

艾佛森！脚踝终结者

crossover：胯下运球接体前变向，以迅速的运球转向来迷惑防守球员，甚至快速的运球过人，而艾佛森也因为灵敏而迅速的过人动作，往往让防守者防不胜防，也有不少被晃倒的球员，也让艾佛森赢得了脚踝终结者的外号。

这一个动作困难程度是非常大的，必须要有着绝佳的身体协调能力，以及优异的速度，再加上良好的运球手感，才可能把这一个动作做好。，反之，则容易造成球员的受伤。

入选NBA全明星就是对艾佛森的肯定！

1.加强自己运球的基本动作:”crossover”是一个非常难的运球过人动作，如果沒有很好的基礎，很容易造成失误，或是球运到脚上。

2.增強自己的肌耐力以及協調力:必須要增強自己下肢肌肉，不然很容易導致扭傷，也可能因為身體跟不上而導致摔倒的情況。，也可能造成动作跟不上的情况。

3.训练自己的速度:如果你的速度过慢，”crossover”做出来就没有办法造成该有的效果，甚至显得笨拙，也容易被防守者防堵进攻路线。

把这三点基础都练熟了，再综合起来训练一气呵成的去连贯动作，做到熟悉、练到犹如反射动作，那你在球场上，将会是独特的存在，也会是让防守者头痛的对象。

这一跨，成为了经典中的经典！

打球千万不能够急，心急吃不了热豆腐，一定要把自己的基础打好，再去学习”crossover”，才能有事半功倍的效果。

相反地，如果基础没打好就去使用”crossover”的话，很容易造成反效果，也容易受伤。所以一定要一步一步的练习。

一招半式走天下，专心于练习，就能成为其中的佼佼者。你觉得呢？

Make叔叔，你的体育秘书！与你探讨体育方面的问题。

生涯已结束，名气仍延续！

艾弗森的crossover对于身体的要求很高，消耗也很大，初中生正在长身体，最好不要去练习。如果想要了解艾弗森这个动作是如何完成的，需要怎样的基础，请听细细说来。

1.先左手持球，左脚向前迈一步来迷惑对手重心，自己重心向上提。

2.晃动的同时，左脚变成右脚发力，重心由右上向左下移动，整个身体也是向左晃动。

3.左脚发力，这一下力量要足，同时左脚要攻击对方脚踝。

4.左边拉球到右边，完成变向(运球要低)

整个过程要注意重心的变化，发力的变化，速度要快，运球要低，晃动的幅度要大。做到这几点才能完成一次艾弗森的crossover。

整个过程离对手距离要把握好，不能太远。脚踝终结者要晃人，先要接近人。

艾弗森变向的动作难度很大，对身体的要求很高，不建议没有基础的人学习。这招虽然帅，但是对自己膝盖和脚踝的压力大，属于“七伤拳”。艾弗森在职业生涯后期做这个动作的频率少了很多，也是有原因的。

如果零基础，而且热爱篮球的话，还是先练习基本功。各种运球基本动作都要练习，等熟练以后可以到篮球场上试一试这个动作。还是不建议经常使用，如果不打职业篮球的话，还是注意保护好自己的膝盖，以免受伤。

看视频练呗，打这几个字都能练出球感了，当然这都是说笑，任何事都是做出来的，不是说出来的，你虽然做不到阿伦.埃泽尔.艾弗森的灵动以及赏心悦目，但是只要用心去练也会有人惊呼你像“答案”。