怎么戒掉欲望和幻想?(怎么戒掉欲望和幻想的感觉)

戒掉欲望是一项非常困难的任务，因为欲望在我们的生活中随处可见，且不可避免。然而，如果我们想要控制自己的欲望并减少消费，还是有一些方法可以尝试的。

1. 意识到欲望的本质：欲望往往只是短暂的快感，对长期的幸福并没有太大的帮助。因此，当我们意识到这一点时，我们就可以更容易地抑制自己的欲望。

2. 制定预算：根据自己的实际收入和支出情况，制定一个合理的预算，并尽量遵守预算，不要轻易超支。

3. 寻找替代品：当我们感到某种欲望时，可以尝试寻找其他的替代品，例如运动、读书等，来转移注意力和情绪。

4. 尝试冥想：冥想可以帮助我们放松身心、减少焦虑和压力，并帮助我们更好地控制自己的欲望。

5. 寻求支持：如果我们发现自己无法单独控制自己的欲望，可以尝试寻求家人、朋友或专业机构的支持，帮助我们克服欲望的困扰。

总之，戒掉欲望需要我们的毅力、决心和耐心，但只要我们坚持下去，就能实现我们减少消费的目标。

要积极的转移注意力，多和人沟通交流，多和好朋友出去逛街、吃美食、看电影或者适当的增加运动，比如打篮球、打乒乓球、游泳等，这些活动都能够有效的转移注意力，让自己不再过分的沉浸于性欲的幻想当中，让自己降低兴奋程度。