乒乓球怎么练控球、小球和拉球稳定性?(乒乓球如何控制球)

所谓控球意识，指的是能随心所欲地将球按照自己的意图，以不同的旋转、速度、落点、节奏打到对方的球台上。挑球是指在台内通过前臂的发力将球快速准确的回击到对方球台上，一般在接发球时使用。总体来说挑球有动作小，出手突然等特点。拉球是当今乒乓球的主流技术，如何用力是关键。

1.打好弧线 

由于球网关系，乒乓球运行必须以一定的弧线形式表现出来。怎样才能打出适当有效的弧线呢？ 

2、（1）调整好球拍的用力方向 

1）当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。如：拉加转弧圈球、放高球。 

2）来球反弹后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

（2）调整好球拍的拍面角度 

1）方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低；反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。 

2）在打出距离相同的情况下，如果拍面前倾，再向前用力的同时，要增大向上用力，以使球的飞行弧线适当增高，才能使球打到预定的落点上；反之球拍稍后仰时，在向前用力的同时，要增大向下的用力，以使球的飞行弧线适当降低，才能使球打到预定的落点上。 

（3）调整好发力大小 

1）向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。 

2）在打出距离相同情况下，击球时发力越大，球速越快，球的飞行弧度则越低；反之击球力量小，球速慢，球的飞行弧线则增高。

3.挑球方法介绍

挑球姿势：上臂靠近身体，身体重心略前倾，手腕放松。

来球判断及发力：看准来球，在球高点期，判断球的旋转选择击球点，如果是上旋球则靠手腕快速抖动击打球的中部，如果是下旋球则撞击球中后部，为了避开强下旋，可以选择击球的中后侧部，最后根据挑球线路选择向前上发力或是前上侧方发力，在发力过程中以小臂发力为主。

击球：击球后要注意球拍略往前压，在击球过程中要注意手腕的运用，击球过程中一定要包住球，否则回球容易下网或出界。

4.推荐在板凳上、利用手抛球学习拉球的方法、就是为了解决在初学拉球过程中，框架建立、完善和保持的问题。为什么在板凳上，不直接在球台上学习拉球呢？这是因为，刚刚建立攻球框架的小朋友找点，移位的能力还不是很好。对来球旋转的把握还不是很准。依照从简入手，循序渐进的原则，供球的落点相对要固定，身体与球的位置要固定，而这些在凳子上抛球、就能满足初学拉球的需要。手抛球落点固定，便于小朋友找点。手抛球降速缓慢，便于捕捉击球时机。手抛球在凳子上弹起的点、与腿腰臂的发力方向相吻合，便于身体整体的协调用力进而促成拉球框架的建立。

再一个手抛球从俯视的角度看似静止的，便于小朋友主动用力，体会打摩的感觉，利于击球感觉的培养。学习之前，除了让小朋友观摩正确的拉球动作外，还要向小朋友交代一下拉球和攻球的区别。主要的区别，一、是引板和挥拍在方向上的区别。攻球从后向前挥拍。拉球从下往前上方挥拍。其二、撞摩比例的区别，攻球是多撞少摩，拉球是少撞多摩。其三、击球时机的区别，攻球在上升期击球。初学拉球要在下降前期击球。其四、动作幅度的区别，攻球动作幅度相对要小，拉球动作幅度相对要大。五、重心高低的区别，攻球身体的重心要高一些，拉球身体的重心要低一些。把这些交代完了以后再让学生做拉球的动作练习。

然后，就可以在板凳上利用手抛球让学生尝试拉球的练习了。首先是选位。一、是凳子的选位。二、是学员的选位。板凳的选位要贴近球台的端线；学员的选位要在凳子的侧向、偏后的位置。距离凳子有一臂长的距离。引板要以腰带手，注意向下压右腿。将拍子引致右腿膝关节外侧附近。引板的过程要注意腿腰臂的联动，保持好框架。击球时，首先要右脚蹬地。身体成螺旋状上起。重点要体会腿和腰的发力。在球的下降前期击球。触球中部，向中上部摩擦击球。击出去的球弧线尽可能高一些。为下一步拉下旋球做好铺垫。

控球能力和处理小球能力及拉球的稳定性的提高，是个日积月累的过程，俗话说熟能生巧，要做到熟练地控球（除了要熟悉球拍和胶皮的性能外）最主要的是多加练习（有条件的最好是打多球练习）。下面就怎幺练，谈谈自己的体会：

控球和小球技术，首先是手感和心情的放松，放松是培养良好手感的先决条件，紧张易引起动作僵硬，那幺你根本无法获得好的手感。在训练中我们对来球首先要有良好的预判，预判准了又有相当的技术作支撑才能有正确的回球。预判是对来球的旋转、速度、落点、力量、节奏作正确的评估。

在接球时，来球反弹低于网时，球拍用力方向往“上前方”避免下网；来球反弹高于网时，球拍用力方向往“下前方”避免出界。同时，我们要随时调整好球拍的（接球）拍面角度。拍面前倾，会使出球的高度降低；反之，拍面后仰则会使出球的高度增高。方法知道后，我们来谈谈击球发力大小和弧线制造了：若来球反弹后“近网且高”击球中上部，向前下方用力；来球反弹后“离网远且高”击球中部，向前稍上的方向发力略带摩擦，避免出界；来球反弹后“离网远且低”击球中下部，向前上方加摩擦，避免下网。

正手拉球是个“打摩”结合的技术活，如何提高稳定性呢？有些球友一味加大摩擦就认为上了保险，就会越稳。殊不知，摩擦过多，那幺击打的比例肯定是小了，结果就是球转了，球速和力量都不足。在拉球过程中“打"和“摩”的比例如何掌握呢？要观察来球情况做好预判（这很关键，上面也提到），通常意识好的球友，面对下旋球，很自然的就会拍型立直，引拍放低“打少摩多”挥拍往上；面对上旋球，也会很自然的拍型前倾“打多摩少"往前发力。

总之，“控球、小球和拉球稳定性"的提高是急不得的事，只有多练多揣摩在实战中积累经验。

谢邀，暂且把控球和小球放一起，拉球放一起。其实不管怎么样，意识是很重要的一点，要形成自己的一套模式和套路，也就是结合了旋转、落点、力道、弧线和节奏等因素的体系，这些可以单练，单项技术练到一定水准以后可以进行组合。然后可以采用单球和多球模式去练习，长此以往必有提升。