保护眼部的健康都有哪些小妙招?(保护眼部的健康都有哪些小妙招图片)

保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。

最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保

护眼睛的细节落实到实处。

《内经》说：“得神者昌，失神者亡。”

用眼过度，劳心耗神费力，甚至关系到人的性命。

王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪，爱精自保。”

主动关闭了耳目，排除杂念，无思无虑，爱精自保，爱神自来。

《养生四要》讲：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”

指出神应内守，形神协调，说明养目和养神是密切相关的。

有人从现代医学的角度，指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。

这个机制是这样的，闭目时候，身体由上一个状态转到了这一个状态，其内部调节方式为三家共担。

哪三家呢？第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液，主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节。

三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来，这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体。就这样，身心互动了，身心和谐了。

闭目养神，就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。

经常性转动眼球，能够让眼部气血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，目之精精力饱满，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿，还可以炯炯有神，目光如炬如电。

《内经》中讲“目者，心使也。”也就是说，目常运动，还可以宁心安神，建脑，增强记忆力。

现代医学和现代心理学对此也持支持态度。

现代医学认为，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

现代心理学认为，用眼过度还会引起心理疲劳，给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。

目宜常运，就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。

接下来，果雪儿给大家分享一些相应的用眼好习惯。

1、科学用眼，做到两个40。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。尤其是在空调房里，长时间用眼，很容易引发干眼症。

2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。

3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要躺着看书。学习、工作要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，越容易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

4、不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用防止传染病。

5、不做宅人，多去户外运动，最好保证平均每天两小时左右。看蓝天，看绿地，打乒乓球，打羽毛球，练太极。

6、不要熬夜，保证充足的睡眠，让双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时（23:00—3:00），是胆经和肝经当令的时辰。这部分的内容，在我们后边的果雪儿国医启蒙儿童健康教育绘本课程里面，也有专门的涉及。

7、百病生于气，要积极调整情志。《内经》讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，影响肝的气机调畅疏泄功能。比如怒伤肝，肝火旺，出现双目红赤，头晕眼花；思伤脾，肝气郁，血脉滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花。这个情志之说，在我们果雪儿国医启蒙绘本课程后边的内容里面，也有专门的涉及。

8、饮食方面。健康饮水，少吃甜食，膳食平衡，保证充分营养。因为甜食中糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常；常吃杂粮，因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝，不但对眼睛有好处，还有益于健康。

9、定期检查，早发现，早治疗。比如，如果孩子在看黑板或者远处时，会不自觉地眯起眼睛，那就很可能是近视的前兆了，要及时就医，听从医生建议治疗。

人之目

心之窗

明亮亮

水汪汪

果雪儿愿大家爱眼，护眼，养成好习惯，心明眼净，美好前程。

好高兴能回答您的问题。

关于如何保护眼睛以及生活中的保护眼睛小妙招，我有8条小建议，希望对大家有用。感谢您的点赞评论和关注，我会一如既往地发布对您有用的好视频。

眼睛疲劳时，眺望远方，多看绿色植物，注意眼部卫生，适度劳逸结合，让眼睛得到充分休息，同时每天要做眼部保健按摩。要减少看手机的时间，多看远方和绿色的植物，作息时间有规律。

如何保证眼健康？