一名初中生，这几天看了一本恐怖侦探小说，之后天天晚上做噩梦，怎么办?

回答这个问题之前，需要先回答为什么会恐惧。

初中生心智还未完全成熟，易受惊险刺激的故事吸引，但可能会把故事里的情节代入现实，从而产生真实惊恐状态。

在白天的时候理智还可以压抑恐惧心理，夜晚梦中意识被潜意识所取代，恐惧心理趁虚而入的良机，那些压抑到内心深处的情绪情感开始具象化。看完恐怖小说后以恐惧心理为主导情绪来构建梦境，梦具有不连贯不协调的特点，梦中场景的瞬间切换使梦更显惊悚可怖。噩梦之所以是噩梦是因为它让人觉得真实。

想要战胜恐惧心理，就让自己重归理智。冲击疗法是心理学行为治疗中的一种重要方法，就是通过直接使患者处于他所恐惧的情境之中，以收物极必反之效，从而消除恐惧。借用此法，你可以在清醒的状态下想象小说中的恐怖场景，随着想象的次数增多原来的恐惧感会渐渐减弱，与此同时用理智来告诉自己小说和现实生活是有区别的。有些人能够在梦中意识到自己在做梦，那么情绪就不会那么极端。

方法有几个:1.多与光亮、柔和、宽敞的环境接触,这样可以缓解恐惧感。2.找到解决方法，这个方法不一定是科学的，只要能心安，能相信，也能缓解恐惧感。比如求神拜佛，符纸佛经。3.重新认知恐惧，从科学角度来认识，恐惧感只是人生理的一种应激情绪，可以释放与转化。比如恐惧可以被转化为愤怒，你可以怒吼，吼叫不一定能打败什么，但吼叫可以让你感觉良好。