现在無论是做生意的老板，还是找工作的打工者，由于竞争剧烈一般都感觉压力不小。这是普遍现象。

适当的体育锻炼和唱唱歌，能使自己的身心得以放松，对健康有好处。也可参加些业余学习班，尽量多学些新知识，新技能，增强竞争实力。同时对生活应抱着积极向上的态度，除了加强自身修为，也要树立明天会更好的信念。一定要自己给自己减压，效果才明显，才会吃得下，睡得安，走得稳。

选择合适的声音催你入眠。音乐有催眠效果，CD听头几遍还挺新鲜的，多次听反复时间长了，耳朵开始习惯于同样的声音。这时的音乐可催人入眠的作用。所以，当我们听到一些似曾相识的丶具有怀旧风格的经典乐曲时，会不由自主地渐入梦乡。

我觉得压力大，和耐压力有直接关系，你所提及的，我个人觉得是自然的，也是每个人都要经历的。把人生比做大树，那所提到的成长的烦脑，就是枝叉，如果一棵大树没有枝叉，看上去是多么另类，多么没有内容，要从享受生活的角度，看待遇到的问题，从感觉上转移压力。个人观点。见笑。

心理咨询师解答：压力太大，会引起焦虑、紧张、烦躁等情绪反应，这些情绪反应会让我们的生理系统处于应激状态，晚上睡觉的时候，大脑还是兴奋的，睡眠障碍就此产生。

从两方面解决：

一、睡眠调整

1.限制睡眠时间，不困不上床，白天也不要补觉。

2.不管晚上睡了多久，早上固定时间起床，建立生物钟。

3.除了睡觉，不要在床上做其他事，比如刷手机等，形成“床－－睡眠”之间的联结。

4.如果醒来实在睡不着（超过15分钟），起来并离开卧室，有睡意时再上床。

5.睡觉前把没处理完的事情写在纸上，或者制定第二天的计划，不把问题带到床上。

二、缓解压力

1.运动能释放多巴胺，是最有效的减压方法。

2.培养几个爱好、冥想、和朋友聊天、旅行、阅读、写作……都能让人保持心境平和。

3.提高工作胜任力、沟通技巧等，让自己更具备职场竞争力。

4.接纳不能改变的事情，学会臣服。

如果问题比较严重，建议寻找专业的心理咨询师。

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只能自己控制好自己